Desde sugerencias sobre posturas y cómo aliviar el estrés hasta advertencias y alivio, aquí te explicamos cómo aprovechar al máximo el masaje durante tu embarazo.

Quien haya recibido un masaje profesional sabe que tanto la mente como el cuerpo se sienten mucho mejor después, y lo mismo ocurre con el masaje prenatal, que puede resultar aún más beneficioso cuando el peso adicional y los cambios posturales provocan nuevas molestias y dolores.

Aquí tienes todo lo que las futuras mamás necesitan saber sobre el masaje durante el embarazo.

¿Qué es un masaje prenatal?

Los masajes prenatales están adaptados a los cambios anatómicos que experimentas durante el embarazo.

En una sesión típica de masaje, es posible que pases la mitad del tiempo boca abajo (lo cual no es posible con la barriga de embarazada) y la otra mitad boca arriba (una posición que ejerce presión sobre un capilar importante, lo que puede interrumpir la circulación sanguínea hacia tu bebé y provocarte molestias).

Sin embargo, a medida que tu cuerpo y tu postura cambien, un masajista profesional adaptará la posición con sistemas de acolchado especiales o aberturas que te permitan tumbarte boca abajo de forma segura, a la vez que proporcionan espacio para tu barriga y pecho en crecimiento. También puedes apoyarte en un costado con la ayuda de cojines y almohadas.

¿Pueden las mujeres embarazadas recibir masajes?

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), los masajes prenatales generalmente se consideran seguros siempre que cuentes con la aprobación de tu médico y le informes al masajista que estás embarazada. Sin embargo, es recomendable evitar los masajes durante los tres primeros meses de embarazo, ya que pueden causar mareos y contribuir a problemas de salud matutinos.Siga este enlace https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-embarazada/ En nuestra página web

A pesar de las ideas erróneas que puedas haber escuchado, no existe un botón mágico que interrumpa el embarazo de forma involuntaria, y no hay mucha evidencia clínica sólida de que ciertos tipos de masajes tengan algún efecto.

Algunos masajistas evitan ciertos puntos de presión, como el que se encuentra entre el tobillo y el talón, por temor a que pueda desencadenar contracciones; sin embargo, la evidencia sobre si el masaje realmente puede inducir el parto es inconclusa (o inexistente).

Dicho esto, es muy recomendable evitar los masajes en el abdomen, ya que la presión en esa zona durante el embarazo puede causar molestias.

Si te encuentras en la segunda mitad del embarazo (después del cuarto mes), no te acuestes boca arriba durante el masaje. El peso del bebé y el útero puede comprimir los vasos sanguíneos y disminuir el flujo a la placenta, lo que genera más problemas de los que cualquier masaje puede solucionar.

No espere recibir un masaje de tejido profundo en las piernas durante un masaje prenatal. Si bien una presión suave es segura (¡y puede ser realmente placentera!), las mujeres embarazadas son especialmente propensas a sufrir embolias, las cuales pueden desplazarse con un masaje profundo. Esto, a su vez, puede ser peligroso.

En otras partes del cuerpo, la presión puede ser firme y tan profunda o suave como desee. Siempre consulte con su médico sobre lo que le resulta cómodo y si siente alguna molestia.

Otro punto importante: Si bien, en teoría, cualquier masajista puede trabajar con mujeres embarazadas, lo ideal es acudir a un profesional con al menos 16 horas de formación especializada en masaje prenatal. (No hay requisitos específicos, así que debe preguntar al programar su consulta). De esta manera, puede tener la seguridad de estar en manos de una persona que comprende exactamente cómo eliminar cualquier molestia y estrés relacionados con los cambios en su cuerpo.

Finalmente, siempre consulte con su terapeuta antes de recibir un masaje prenatal, especialmente si padece diabetes, náuseas matutinas, preeclampsia, hipertensión, fiebre, un virus contagioso, dolor abdominal o sangrado; estas son complicaciones que pueden hacer que el masaje durante el embarazo sea de alto riesgo.

¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?

Las investigaciones demuestran que el masaje puede reducir las hormonas del estrés en el cuerpo y relajar los músculos. También puede mejorar la circulación sanguínea, lo cual es fundamental durante el embarazo, y mantener el sistema linfático funcionando de manera óptima. Y reconecta tu mente con tu cuerpo, una conexión reconfortante si a veces te preguntas si hay un bebé ahí dentro o si un extraterrestre ha estado viviendo en tu interior.

«Me regalo constantemente masajes prenatales, sobre todo en el tercer trimestre. ¡Relajarse es importante y aliviar el dolor es fundamental al final del embarazo!» Qué esperar durante el embarazo (Área de mamá AndieDM).

Durante el embarazo, los masajes prenatales regulares no solo pueden ayudarte a relajarte, sino que también pueden aliviar:

• Insomnio
• Dolor articular
• Dolor de cuello, espalda y nuca
• Calambres en las piernas
• Ciática
• Hinchazón en manos y pies (siempre que no sea consecuencia de preeclampsia)
• Dolor del túnel carpiano
• Frustración y congestión nasal

¿Cuánto cuestan los masajes prenatales?

Muchos seguros médicos no cubren los masajes prenatales, pero algunos ofrecen descuentos, lo cual es una buena idea considerando el precio. Una sesión de masaje prenatal puede costar entre $60 y $100 o más por un masaje de 30 a 60 minutos, dependiendo de la ubicación y el centro.

Registre sus síntomas y descubra más sobre qué es seguro durante el embarazo en la aplicación What to Expect (se abre en una ventana nueva), donde encontrará consejos de expertos, orientación de otros padres y trucos para mayor comodidad que le serán útiles en cada etapa.

Cómo dar un masaje prenatal en casa

Pídale a su pareja o a una amiga que pruebe estas sugerencias para un masaje prenatal en casa:

Masaje suave de pies. Con crema para facilitar los movimientos, su pareja puede comenzar masajeando el empeine con una presión suave, desde los dedos hacia el tobillo y haciendo pequeños círculos alrededor del tobillo. Después, pídales que usen ambos pulgares para hacer pequeños círculos en la planta del pie, justo debajo de los dedos. En el talón, pueden mover un pulgar hacia abajo mientras el otro sube, alternando. También pueden tirar suavemente de cada dedo del pie y usar el índice o el pulgar para masajear entre ellos. Es recomendable evitar el punto de presión entre el tobillo y el talón por precaución.

Masaje. Sentado o de lado, pídale a su pareja que use ambas manos para acariciar la espalda de arriba abajo, usando crema para facilitar el deslizamiento. Debe concentrarse en los músculos a ambos lados de la columna vertebral y puede alternar con los pulgares o el dorso de la mano, con movimientos de arriba abajo.

Masaje de hombros. Con el dorso de la mano o las yemas de los dedos, aplique una presión suave en un lado del cuello, desde la parte superior del hombro hasta la base del cráneo. Repita en el lado contrario.

¿Otra alternativa? Pruebe el yoga prenatal por su cuenta: ¡Los estiramientos y la respiración pueden ayudarle a desestresarse y tomar un respiro cuando lo necesite!